Ana könyvajánlói - Meik Wiking: Hygge

Meik Wiking: Hygge - A dán életérzés, amely boldoggá tesz

Fülszöveg:

„Egyre többször halljuk, hogy Dánia a világ legboldogabb országa. Mi lehet a dánok titka, ami a legboldogabb nemzetté teszi őket? Meik Wiking, a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatója többéves munkája során arra jutott, hogy a válasz nem más, mint a hygge.

Ezt a kifejezést fordították már a meghittség művészetének, a lélek otthonosságának és a megnyugtató környezet élvezetének is, ám ahhoz, hogy valóban megértsük ennek a különleges életérzésnek a lényegét, néhány kifejezésnél többre lesz szükségünk.

E gyönyörű és inspiráló könyv a segítségével lépésről lépésre sajátíthatjuk el a hygge – és általa a boldogság – titkát: megtudhatjuk, milyen szerepet játszanak ebben a fények, a jó ételek, a társas kapcsolatok, a karácsony vagy éppen az öltözködés.

A rengeteg érdekes információ és összefüggés mellett a gazdagon illusztrált kötet gyakorlati tanácsokkal (konkrét példákkal, receptekkel, ötletekkel) is szolgál, melyek segítségével bárki könnyedén belecsempészheti a hygge elemeit a mindennapjaiba.”

Kiadó: Kossuth

Kiadás éve: 2017

Eredeti mű: Meik Wiking: The Little Book of Hygge

Fordította: Vágó Nándor

Oldalszám: 288

ISBN 978-963-098-875-9

A hygge (kiejtése: hüge) egy dán kifejezés, egy életfelfogás, ami ott van minden meghitt pillanatban. A könyv írója a dániai Boldogságkutató Intézetben dolgozik. Bevezetőjében megemlíti, hogy nem igazán fontos hogyan ejtjük a hygge szót. A hygge a hétköznapi dolgok élvezete, és a boldogság megtalálása az apró örömökben. Igazából nincs konkrét, pontos magyar megfelelője. De még más nyelvű megfelelője sem. A hygge inkább egy fogalom. A könyv aprólékosan felépített, jól bemutatja, hogy hogyan lesz hygge valami. Szó esik benne a kultúrákról, hagyományokról, egyedi szavakról is. Színes képekkel gazdagon illusztrált könyv. Vannak benne visszatérő elemek. A mindfulness-en alapul. Konkrét példákkal, hogyan csinálják ezt a dánok. Attól persze nem lehet elvonatkoztatni, hogy a dánok életvitele teljesen más, mint a miénk. Nyilván nehéz megteremteni az egészséges munka-szabadidő egyensúlyt.

A hygge a hangulatról és élményekről szól. Arról, hogy együtt vagyunk azokkal, akiket szeretünk.

A hygge nem lehet teljes gyertyák nélkül. A dánoknál a cél, hogy hangulatos fényfoltokat hozzanak létre, megszállottjai a fényeknek. A finom ételek, gyertyák (lágy és szórt fény), kandallók, takarók és párnák a hygge állandó tartozékai. Ez az „élmény” más országokban is fellelhető, ha nem is ugyanúgy. A különböző országokban a meghittség, az otthonosság és az együttlét érzésének fejlettebb, összetettebb változatai.

„Ez az a helyzet, amikor teljesen ellazulhatunk és önmagunk lehetünk.”

A negyedik fejezetben az evésről és ivásról van szó, és a szerző megoszt az olvasóval néhány receptet is. Tőlem kissé távol állnak, idegenek az ízlésemnek. Nem hiszem, hogy bármelyik ételt elkészíteném, de érdekes volt olvasni róluk.

A szerző írt az öltözködésről és a dán divatról is. Továbbá szóba került a lakberendezés is. Minden otthonban szükség van egy olyan helyre, ahová jól „bevackolhatjuk magunkat egy takaró, egy könyv és egy csésze tea társaságában.” A fából készült dolgok révén közelebb érezhetjük magunkat a természethez. Levelek, termések, ágak, könyvek, kerámia (például egy szép teáskanna, vagy a kedvenc bögrénk) is a hygge tartozékai. Az még jobb, ha kedves emlékek kötődnek hozzájuk.

„Arról szól, hogy az egyszerű élvezetekben megleljük a boldogságot, és tudjuk, minden rendben lesz.”

A hygge egyszerű, szerény és lassú.

„Bár a hygge központi színtere a biztonságot adó otthon, azért azt határozottan lehetséges az otthontól távol is élvezni.”

A hygge életérzés akkor létezhet, ha szemben áll valamivel, ami nem hygge.

„Az élet tűnhet feszültségekkel telinek. Tűnhet veszélyesnek és igazságtalannak. Gyakran a pénz és státusz körül forog. De a hygge pillanataiban az élet nem ezekről szól.”

A grillezés és a közösségi kertek kialakítása szintén hygge tevékenység. Megkönnyíti a boldogság elérését, ha az emberek a munka mellett elég időt tudnak fordítani a családjukra és barátaikra.

„A dolgok élvezete leginkább a háláról szól.”

A hála az, amikor tudatában vagyunk, hogy most élünk, és megengedjük magunknak, hogy az adott pillanatra figyeljünk, és értékeljük azt, ami a miénk. A hála segítségével kisebb valószínűséggel tekintjük természetesnek az életünkben lévő jó dolgokat. Ebben segíthet a hygge, ami az egyszerű dolgok élvezetéről szól. Végül is az számít igazán, hogy hogyan látjuk a saját életünket.

Ana könyvajánlói - Tracy Ward: A pilates tudománya

Tracy Ward: A pilates tudománya - Kézikönyv az erős és rugalmas testért

Fülszöveg:

„HIÁNYPÓTLÓ ÉS LÁTVÁNYOS KÖNYV A PILATESRŐL, A MÓDSZER ALAPVETÉSEIVEL, A LEGGYAKORIBB FELADATOK RÉSZLETES LEÍRÁSÁVAL ÉS A TÖKÉLETES VÉGREHAJTÁST SEGÍTŐ ÁBRÁKKAL.

A pilates számtalan pozitív hatással bír: erősíti és rugalmassá teszi a testet, javítja a testtartást, csökkenti a fájdalmat, oldja a stresszt és a szorongást, fejleszti a testtudatosságot. A mind népszerűbb edzésmódszer egyik titka rendkívül sokoldalú alkalmazhatósága, hiszen számtalan módon variálható a résztvevők fittségi szintjétől, képességeitől és egészségügyi állapotától függően. A teljes testet átmozgatja, fejleszti a fizikai erőnlétet, az egyensúlyt és a mobilitást.

Tracy Ward pilatesoktató, fizioterapeuta könyvéből választ kaphatunk arra, hogy

• mi a pilates élettani háttere, és milyen hatással van a szervezetünkre;

• melyek a legfontosabb gyakorlatok és gyakorlatvariációk;

• hogyan tudjuk a gyakorlatokat biztonságosan és tökéletesen végrehajtani;

• milyen edzésprogramot érdemes végigcsinálni, ha kezdők vagy haladók vagyunk, illetve ha különböző egészségügyi problémákkal küzdünk.”

Kiadó: Libri

Kiadás éve: 2024

Eredeti mű: Science of Pilates

Illusztrálta: Arran Lewis

Oldalszám: 224

ISBN: 978-963-604-742-9

A szerzőről:

Tracy Ward pilatesoktató, oktatóképző, gyógytornász és író. Kitüntetéssel végzett orvosi biológia szakon, majd elvégezte a fizioterápia mesterszakot és ortopédorvosi diplomát is szerzett. Folyamatosan használja a legfrissebb kutatási eredményeket.

A könyvről:

Nagyon informatív könyv, színes ábrákkal és részletes leírásokkal. Egyértelmű, hogy a könyv megírását komoly információgyűjtés, és sok munka előzte meg.

A pilates pozitív hatásai: tartásjavítás, a test erősítése és rugalmasságának javítása, a fájdalom csökkentése, az elme összpontosítása. A pilates tudománya című könyv egy átfogó útmutató. Részletesen, lépésről lépésre, színes illusztrációkkal mutatja be a pilates gyakorlatokat.

„A pilates egy teljes testet átfogó erőnléti és mobilitási edzés, amely kedvező hatással van az egészségre, a fittségre és a gondolkodásmódra, és bárki számára elérhető.”

A könyv jól felépített részekre van tagolva. A bevezetés után a pilates történetét és alapelveit ismerhetjük meg.

„A pilatesgyakorlatok szigorú légzésmintákon alapulnak, és a légzés a pilates legelső és legfontosabb elve.”

A modern változatot nagyobb változatosság jellemzi, így a szükségletekhez igazodik.

A pilates élettana fejezet bemutatja a csont- és izomrendszer anatómiáját és működését, a testtartás és a légzés hatásait, valamint azt, hogy ezek együttesen hogyan befolyásolhatják a fájdalmat és a lelkiállapotunkat.

„A pilates a test, az elme és a lélek teljes koordinációja” – mondta Joseph Pilates.

A pilates gyakorlatok fejezet részletesen bemutatja az eredeti pilatesgyakorlatokat. Számos variációt és tippet tartalmaz. A gyakorlatokat funkciójuk szerint csoportosították: stabilitás, forgatás, erő és mobilitás.

A stabilitás-gyakorlatok a pilates alapját képezik.

A rotációs gyakorlatok fejezet gyakorlatai stabilizálják az ízületeket, és javítják a működésüket. Növelik az ízületi régió mozgástartományát és erősítik az izmokat.

Az erő-gyakorlatok fejezet feladatai a stabilitási gyakorlatokra épülnek, és a teljes izomzatunkat igénybe veszik.

A mobilitás-gyakorlatok kíméletesen erősítenek, miközben nagy mozgástartományokat használnak. Csökkentik az ízületi merevséget és nyújtják az izmokat.

A pilatesedzés fejezetben javasolt edzésterveket mutattak be.

Ez a mozgásforma úgy alakítható, hogy biztonságos és hatékony legyen, ugyanakkor megmaradjanak az alapelvei és jellemzői. A pilatesgyakorlatok bármilyen tudásszinthez igazíthatók.

Tetszett, hogy a szerző megemlítette a mindfulness vagy tudatos jelenlét kapcsolatát is. Szerintem ez egy hasznos és érdekes könyv.

Ana könyvajánlói - Ann Swanson: A jóga tudománya

Ann Swanson: A jóga tudománya

Kézikönyv a test és az elme tökéletes harmóniájáért

Fülszöveg:

„GAZDAGON ILLUSZTRÁLT, RÉSZLETES INSTRUKCIÓKKAL ELLÁTOTT KÉZIKÖNYV A LEGISMERTEBB ÁSZANÁK MAGABIZTOS ÉS ÉLVEZETES GYAKORLÁSÁHOZ.

A jóga kedvező hatásai régóta ismertek. Ha rendszeresen jógázunk, nem csupán erősebbé és rugalmasabbá válunk, de sokat teszünk egészségünk és vitalitásunk megőrzésének érdekében is.

A Jóga tudománya új kiadásban

· részletes illusztrációk segítik megérteni, mi zajlik a testünkben jógázás közben;

· megtanulhatjuk, hogyan hajtsuk végre biztonságosan az ászanákat;

· külön fejezetben olvashatunk arról, hogyan jógázzunk, ha egészségügyi problémáink vannak;

· megismerkedhetünk a hagyományos légzőgyakorlatokkal, amelyek jógázás során éppolyan hasznosak, mint a mindennapokban.

Ann Swanson hatalmas tudással és múlhatatlan kíváncsisággal kalauzolja olvasóit a jóga izgalmas világában. A könyv hasznos útmutatóul szolgál, akár kezdők, akár rutinos jógázók vagyunk, és értékes információkkal lát el arra vonatkozóan, hogyan hozzuk testünket és elménket tökéletes összhangba.”

Kiadó: Libri

Kiadás éve: 2025

Eredeti mű: Ann Swanson: Science of Yoga

Illusztrálta: Arran Lewis

Fordította: dr. Mátics Róbert, dr. Molnár Csaba

Oldalszám: 240

ISBN: 978-963-604-743-6

A szerzőről:

Ann Swanson szakképzett jógaterapeuta, előadó, masszázsterapeuta. A munkája során ötvözi a legkorszerűbb tudományos felfedezéseket az ősi bölcsességekkel. Szereti a dolgok tudományos oldalát is megvizsgálni, ami talán annak köszönhető, hogy a NASA egyik rakétatudósának lányaként nőtt fel. Egyik része sóvárog a tudományos módszer, az adat és a bizonyítás után, ugyanakkor a másik része művészi hajlamú és a spiritualitás iránt érdeklődő.

A könyvről:

Szépen kidolgozott, minőségi, hiánypótló könyv. Képes útmutató. A szerző mindent aprólékosan kidolgozva, részletesen írt le. Mindenhez tudományos magyarázat társul, érthetően, jól átláthatóan, részletes és színes ábrákkal illusztrálva. Rendkívül komplex, és nagyon informatív.

A humán anatómiai bevezető után következik az ászanák bemutatása. Nagyon precíz és szemléletes, négy oldalas bemutatást kapunk minden ászanánál arról, hogy az adott póz mely izmainkat működteti és nyújtja meg. A harminc ászanát tanulmányozva megismerhetjük az izmainkat, és kapcsolódhatunk önmagunkhoz. Az ülő és térdelő pózok többsége meditációs célzatú. Zömében a jógaórák elején és végén szerepelnek. Az álló ászanák segítenek javítani a testtartást és az egyensúlyt. A fordított testhelyzetek olyan pózok, amikor a fejünk lejjebb kerül, mint a szívünk. Számos előnyös élettani hatás lép fel. A talajon végzett ászanák csoportja magában foglalja a kartámaszos egyensúlyozó, a hason fekvő és a hanyatt fekvő pózokat. Lehetőséget kínálnak arra, hogy befelé figyelve elmerüljünk önmagunk vizsgálatában. Az ászanák bemutatása után a jógával kapcsolatos általános kérdésekkel foglalkozó fejezet következik.

A jóga hajlékonyabbá tesz. Fenntartja a mentális és fizikai élénkségünket. A jógagyakorlatok pillanatról pillanatra megkövetelik az elme tudatosságát. Tetszett, hogy a szerző megemlítette a mindfulness vagy tudatos jelenlét kapcsolatát a meditációval és a jógával. A jóga gyakorlása hatékony eszköz a mentális és általános jóllétünk támogatására.

A jóga arról szól, hogy összhangban legyél a testeddel és az elméddel az adott pillanatban. Átformáló ereje van. Nem követ merev szabályokat.

„A sikere a testmozgás, a meditáció, a légzőgyakorlatok és a jobb élet filozófiájának ötvözésén alapszik.”

A jógával sokat tehetünk az egészségünkért. Gyakorlása a test minden rendszerét érinti.

Összességében nagyon hasznosnak találtam ezt a könyvet. Nekem kifejezetten tetszett.

Ana könyvajánlói - Jane Goodall és Douglas Abrams A remény könyve

Vigyázat! Cselekményleírást tartalmazhat!

Fülszöveg:

„Egy legendás környezetvédő. Egy életen át tartó küzdelem a természetért. Egy létfontosságú üzenet a reményről.

Jane Goodall világhírű természettudós több mint fél évszázada emeli fel szavát bolygónkért. A fiatal korában Gombe erdeiben csimpánzokkal együtt élve tett úttörő felfedezéseivel és a kilencvenedik életévéhez közeledve is fáradhatatlan környezetvédő munkájával Jane egy szebb, reménytelibb világ mellett elkötelezett nemzedék felnevelésében vállal tevékeny szerepet.

A remény könyvében a természetnek szentelt életútján szerzett tapasztalatait osztja meg velünk, és beavat minket abba is, hogy miért rendületlen a természet világába és az emberiségbe vetett hite. A könyv társszerzőjével, Douglas Abramsszel folytatott beszélgetései felelevenítik utazásai és aktivista tevékenysége megannyi epizódját, új megvilágításba helyezve korunk nagy krízisét, az éghajlatváltozást.

A világunknak sosem volt még ekkora szüksége a reményre. Korunk egyik legszeretettebb emberének a könyve megmutatja, hogy hatalmas problémáink ellenére is reményt meríthetünk az emberi természetből és magából a természetből.”

„Egy nő, aki a feje tetejére állította a zoológia világát.”

Sir David Attenborough

„Bolygónk egyik legnagyobb hatású, legjelentősebb vezető egyénisége. Jane szinte minden napját az optimizmus terjesztésének és a tudatos életre való felhívásnak szenteli. Világszerte hirdeti minden élőlény veleszületett jogait, és küzdelemre buzdít a környezeti veszélyek legnagyobbika, a klímaváltozás ellen, reményt adva ezzel az eljövendő nemzedékeknek.”

Leonardo DiCaprio

„Egy igazi hős.”

Greta Thunberg

Kiadó: Central Könyvek

Kiadás éve: 2022

Oldalszám: 256, keménytáblás

Eredeti mű: Jane Goodall – Douglas Abrams: The Book Of Hope

Fordította: N. Kiss Zsuzsa

ISBN: 9789636140410

Ahogy a könyvet olvastam, volt hogy a könnyeim hullottak, és volt hogy nevettem. Érezni lehetett a szeretetet, amivel íródott. Nagyon megható és elgondolkodtató. Az egész könyv egy nagyon bensőséges párbeszéd. Jane Goodall egy csodás nő volt, aki hitt egy jobb világban. Ebben a könyvben mesélt az életéről, a természettel való kapcsolatáról, és a reményről. Kitartó, elkötelezett munkával próbálta megmenteni az élővilágot, a bolygónkat. Nagyon inspiráló személyiség volt. Az általa létrehozott program (Rügyek és gyökerek mozgalom) a világ számos országában (nálunk is) működik. Összefogni, tenni az élhetőbb bolygóért sohasem késő. Közös érdekünk, hogy vigyázzunk a bolygónkra. Jane rengeteget utazott, és előadásokat tartott arról, hogy miket tehetünk azért, hogy a világunk egy jobb hely legyen.

A könyv azzal „indít”, hogy Jane Goodall, a legendás környezetvédő bevallja, hogy sok olyan nap van, amikor ő is elkeseredik. Ez érthető, hiszen nagyon sok szenvedésnek volt tanúja. De valahányszor rátört az elkeseredés, eszébe jutottak azok a történetek, amik azokról az emberekről szólnak, akik szembeszálltak „a gonosz erőivel”. Ezek inspirálták, és reményt öntöttek belé. A remény tetteket és elkötelezettséget követel. Cselekvésre indít a cél érdekében.

A tetteink – bármilyen csekélynek tűnnek is – igazi fordulatot idézhetnek elő. (Másokat inspirálhatnak.)

Jane elmesélte a beszélgető partnerének, hogy a második férje halálakor az erdő segített rajta a legtöbbet. A béke és az időtlenség képzetét keltette benne, és emlékeztette őt arra, hogy az élet és a halál körforgása mindannyiunk közös sorsa. Továbbá az is sokat segített neki, hogy elfoglalta magát.

„Figyelemre méltó, hogy a reménytelibb emberek következetesen kalkulálnak a buktatókkal és tesznek a kiküszöbölésükért. Kutatásaim során felfedeztem, hogy a remény nem szemellenzős hárítása a problémáknak, hanem épp ellenkezőleg, a kezelése.” (Douglas Abrams)

A támogató családi háttérnek – hogy felülkerekedhessünk a viszontagságokon – komoly hatása lehet. Az együttes cselekvés még nagyobb változást eredményez.

„A remény nem tagadja a tényleges nehézségeket, veszélyeket, de nem is hátrál meg. Van sötétség bőven, de a tetteinkkel világosságot teremtünk.” (Jane Goodall)

Jane négy oka a reményre

- A bámulatos emberi értelem

(megújuló energia, a regeneratív mezőgazdaság, a permakultúra...)

Fontos egy problémát több szemszögből megvizsgálni.

A média túl sok teret ad a rossznak, és nem tudósít eleget a jóról. A médiával kapcsolatban (akárcsak az értelmünkkel kapcsolatban) az számít, hogy mire használjuk.

„Az igazi bölcsességhez egyaránt kell a gondolkodó fej és a megértő szív.” (Jane Goodall)

Ha mi megtaláljuk a módját, hogy helyrehozzuk amit elrontottunk, és segítsünk a természeten, akkor a természet öngyógyítással segít nekünk.

- A természet szívóssága

Jane két „túlélő” fáról mesélt. (9/11 Emlékhely, Nagaszaki)

Szembe kell nézni a gyásszal, szabadjára kell engedni, átérezni, mert a gyász vállalása elengedhetetlen ahhoz, hogy felülkerekedjünk a kétségbeesésen és a tehetetlenségen.

Közösségi összefogásra van szükség. Az alkalmazkodás az életrevalóság elengedhetetlen tényezője.

Ha időt-, és némi segítséget adunk, a természet visszatér. Minden egyes elültetett fa számít.

Számos élőlény megmaradását segítette elő gondoskodó emberek kemény munkája és ügyszeretete.

Mi emberek nagyon függünk a természettől, csakis az ép ökoszisztéma elégítheti ki a szükségleteinket.

Minden fajnak megvan a maga szerepe. Minden mindennel összefügg.

- A fiatalság ereje

Fontos a gyerekeket kivinni a természetbe, biztatni őket, hogy rajzoljanak és meséljenek történeteket. Megbeszélni azt, hogy ők mit tehetnek azért, hogy javuljon a helyzet. Ha esélyt adunk a gyerekeknek a cselekvésre, akkor az energiájukkal, lelkesedésükkel, kreativitásukkal segíteni fognak.

További lelkesedéssel, és jó érzéssel tölti el őket, amikor azzal szembesülnek, hogy ők is változást hozhatnak. Nekik is szükségük van arra, hogy meghallgassák, biztassák, komolyan vegyék őket. Fontos, hogy szavuk legyen abban, hogy mivel foglalkoznak (az emberek, az állatok és a környezet megsegítésében).

A reményt építő tényezők:

- világos, ösztönző célok,

- reális módszerek az elérésükre,

- közösségi támogatás a buktatóknál.

A Rügyek és gyökerek elvei dióhéjban:

tudás, együttérzés, cselekvés

„Abból merítek reményt, hogy egyre többeket foglalkoztatnak ezek az ügyek. A szegénység enyhítése, a társadalmi igazságosság erősítése, a küzdelem az emberi és állati jogokért. És egyre több gyerek kapcsolódik be egyre zsengébb korban.” (Jane Goodall)

- A tántoríthatatlan emberi lélek

Szükségünk van egymásra.

Jane figyelemfelkeltő és reményt adó történeteket mesélt olyan emberekről, akik soha sem adták fel, mert úgy gondolták, hogy mindig van tovább. Olyanokról, akik szörnyű csapásokat éltek át, mégsem adták fel, és biztatnak, inspirálnak másokat.

Kizárt a tétlenkedés.

Valami nálunk nagyobbnak vagyunk a részei, és szükségünk van támogatásra, segítő kezet kell nyújtanunk egymásnak. Ismét lelki kapcsolatot kell találnunk a természettel. Erkölcsi és spirituális fejlődésre van szükség.

Ha összefogunk, még nem késő jobbítani. Egy fenntartható, etikus világot kellene kialakítanunk, ahol tisztességes megélhetéshez juthat mindenki, harmóniában a természettel.

Hosszú út van még előttünk. De ha képesek vagyunk legyőzni az önzésünket, és kapzsiságunk, tisztelettel és szeretettel fordulunk az állatok és növények felé, akkor győzhetünk.

Egy az ökoszisztéma regenerálódóképességéről szóló tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy még a súlyosan veszélyeztetett ökoszisztémák is helyreállhatnak, „ha adott az emberi szándék”. (Rapid Recovery of Damaged Ecosystems by Holly P. Jones and Oswald J. Schmitz of the Yale University School of Forestry and Environmental Sciences)

„Keress okokat a reményre és azok vezéreljenek.” (Jane Goodall)

Ana könyvajánlói - Buda László: Mit üzen a lelked?

Fülszöveg:

"A Mit üzen a lelked? bizonyos mértékig folytatása és elmélyítése Dr. Buda László nagy sikerű Mit üzen a tested? című művének, ám a szerző vizsgálódásának fókuszát most a testi jelzésekről a lelki életre helyezi át.

Ez a könyv elsősorban az önmagunkhoz való viszonyról szól. Egyrészt arról, hogy miért és miként távolodunk el saját magunktól, hogyan válunk önkritikussá, utáljuk meg magunkat, hogyan szabotáljuk, betegítjük és pusztítjuk saját lényünket – és hogyan próbáljuk mindezt elrejteni saját tudatunk elől. Másrészt pedig arról, hogy miképp találhatunk vissza az önmagunkkal kapcsolatos igazi együttérzéshez, az egészséges önelfogadáshoz és önszeretethez. Ez utóbbiak ugyanis olyan készségek, amelyek rendkívül jelentős befolyással bírnak nemcsak az egészségi állapotunkra, de az életben való boldogulásunk minden területére, az általános közérzetünktől kezdve az érzelmi kapcsolatainkon át a szakmai utunk alakulásáig.

A szerző a tőle megszokott arányérzékkel és finom humorral ötvözi a legkorszerűbb pszichológiai és spirituális megközelítéseket a terápiás esettörténetekkel, hétköznapi tapasztalatokkal és hasznos gyakorlatokkal. Bepillantást enged az egyéni praxisába, a szomatodráma gyakorlatába és helyenként saját életébe is."

Kulcslyuk Kiadó

Kiadás éve: 2016.

Oldalszám: 384

Kötés: puhatáblás

ISBN: 9786155281365

Dr. Buda László: Orvos, pszichiáter, pszichoterapeuta, a Pécsi Tudományegyetem korábbi tanszékvezetője, a Magyar Szmato-Pszichoterápiás Egyesület társalapítója és volt elnöke. A Nyitott Akadémia egyik legnépszerűbb előadója.

Pályája elején évekig dolgozott hagyományos elmeosztályon, egyetemi oktatóként tizenhárom különböző tantárgyat tanított az önismerettől a szociológiáig, kutatóként az alternatív gyógyászat témakörében szerzett PhD fokozatot. 2010-ben alkotta meg a szomatodráma módszertani kereteit, és az azóta eltelt időben elsősorban ennek az önismereti és terápiás irányzatnak a továbbfejlesztésével, gondozásával foglalkozik. Emellett egyéni konzultációs praxist vezet, előadásokat és tanfolyamokat tart.

Személyes hangvételű könyv. Árad belőle az empátia, emberség és humor. Az önelfogadásról, önszeretetről szól. Önmagunk megismerését elősegítő szemléletet mutat be.

Mindenki többé vagy kevésbé eltávolodott az önelfogadástól és önszeretettől. Ez együtt jár a civilizációval. A mi kultúránkban szinte fel sem tűnik az önkritikus hozzáállás, az enyhe fokú önutálat. Sokan ebből merítenek erőt ahhoz, hogy valamit változtassanak magukkal kapcsolatban.

Példákkal mutatja be, hogyan zajlik az önmegbetegítés folyamata. A felnőttkori betegségek jelentős részében felfedezhető a lelki tényező. A bennünk zajló testi és lelki folyamatok nagy részének nem vagyunk feltétlenül tudatában. Egy adott ponton bölcs dolog segítséget kérni.

Néha meg kell állni, és tudatosítani, hogy mi folyik belül. Elcsendesedni, megfigyelni, befogadni, megélni. Ehhez hasznos technikák: a relaxáció, a meditáció, a mindfulness gyakorlatok.

A szomatodráma módszere elsősorban játék. Segíti a testtel és a lélekkel való párbeszédet. Ez egy olyan játék, ami egyszerre lehet komoly, ugyanakkor könnyed, kreatív és biztonságos.

„A Játék az egyik legegészségesebb, leggyógyítóbb lelkiállapot.”

A könyvben leírtak alapján azt gondolom, hogy a szomatodráma egy jó, felszabadító módszer, védett közegben.

Ha figyelmet és gondoskodást adunk saját magunknak, akkor könnyebben elérjük, amit szeretnénk, és közben jobban érezzük magunkat.

„Tudatosan kell közelednünk önmagunkhoz, az önismeret és az önszeretet útján.”

Együttérzéssel kellene fordulnunk mások felé és önmagunk felé is. De ezt sokan nem tanulták meg gyermekkorukban. Sokszor nehéz önmagunk felé együttérzéssel fordulni. Ha hibázunk, akkor többnyire bosszankodunk és szidjuk magunkat. Hiába háborgunk, el kellene fogadnunk, hogy a hibázás, a veszteség, a fájdalom az élet velejárója. Hasznosabb, ha megnyílunk az élet teljessége felé.

„Az egészséges önszeretet egyik leglényegesebb eleme, hogy olyan tevékenységekkel töltjük az időnket, amelyeket tudunk élvezni az adott pillanatban, és amelyik jobbá teszi a jövőnket is.”

Fontos felismerni, hogy vannak dolgok, amelyekhez nem ésszel kell közelíteni, inkább nyitott szívvel. Továbbá, hogy amire ma képesek vagyunk, annak köszönhető, amit a múltban megtanultunk és megéltünk. Minden fájdalom, veszteség és kudarc formált rajtunk és tapasztalatokkal gazdagított.

Ana voltam, sziasztok!